乐心运动手机版-乐心运动(智能手环辅助) 2.8.1 安卓版_

喜欢运动并且购买了乐心智能运动手环的盆友们你们需要这样一款软件，乐心运动手机版APP软件，配合智能手环使用定位自身运动跑步轨迹，检测身体运动期间健康状况，提出合理建议，快来下载吧。

乐心运动(智能手环辅助)简介

乐心运动app手环版是一款可以通过手环记录步数，睡眠的健康类手机应用

乐心运动通过记录运动里程和热量消耗、直观的图形化展示助你量化减肥健身锻炼的效果。用乐心运动随时随地掌握自己的健康指数，不管是瘦身、瘦腰、瘦腿都更科学更健康。

乐心运动(智能手环辅助)功能

跑步辅助，根据跑步时候的心率等身体健康指标检测适当提出改变跑法，积极合理科学锻炼健身

通过手环给出的身体各项数据分析进行数据整理，并且提出长期锻炼方法以及及时注意的身体隐患等

同城约跑功能，提供最新资讯以及同城健身者动态，附近的人可以同城约跑，要是美女可是大福利哦

正确的跑步方法

热身活动

秋冬季节气温会越来越低，即使运动前身体表面是温热的，也别忘了深层的肌肉还是僵硬的状态。特别是白领人群，工作时始终保持固定的姿势。这种情况下，要通过动态拉伸进行放松、通过练习唤醒肌肉。让身体彻底热起来，才可以开始正式的训练。

跑步健身

身体状态调整好之后就可以开始跑了，但是不要一上来就用很快的速度跑起来。　　心率是用来恒量有氧运动比例的最直接的指标，忘掉你的配速和训练耗时吧，这些都没必要在意，看着你的心率就好。MAF引导有氧能力的提高，燃烧脂肪的效率也会随之增高，这样整体的速度耐力就会提高，减肥效果也会显著。

肌肉训练

你也许有这样的经验，在长跑后段，虽然不喘，但就是跑得有气无力，双腿越来越沉重，这除了肝醣耗尽等补给相关问题，另一个原因就是肌力不足，以致于肌肉无法负担长时间的运动，只好降低工作效率；

此外不足的肌力也会让体重与冲击转而由骨骼和关节来吸收，并在不稳定的肢体下由不恰当的部位来动作，容易产生疲劳、甚至受伤。

静态拉伸

如果突然停止跑步，肌肉会立即停止运动，但是心脏不能迅速适应这种变化，心脏会继续快速泵血，导致血堆积在腿部，使身体其他部分缺血。这就是有些人长跑后感到眩晕的原因。如果进行拉伸运动，则可以使心率逐渐恢复到休息状态。

请注意跑步运动后进行的是静态拉伸。拉伸是有顺序的，一般推荐先大肌肉群，再小肌肉群，先核心，后两端的顺序。